Comme un couscous avec semoule de chou-fleur

Bonjour bonjour!

Aujourd’hui un plat tout simple, comme un couscous avec semoule de chou-fleur.

Un plat sain et rapide a préparer, on peut évidemment varier les viandes ou ne pas en mettre! J’avoue ce que je préfère dans le couscous c’est les légumes avec la sauce, la semoule et la harissa.

Ce jour là j’avais envie de manger du couscous mais aussi du chou-fleur, j’ai donc combiné les deux… Oui je sais c’est pas une idée qui va plaire à tout le monde, pardon pardon!
Ceci dit j’aimerai bien déguster un vrai couscous… si vous avez des adresses sur Nantes et alentours, n’hésitez pas à me le dire en commentaire ah ah ah

La semoule de chou-fleur je vous en ai déjà parlé, c’est assez bluffant.
Je n’avais pas encore testé la version cuite, cet été j’avais fait la version crue en taboulé (et je viens de me rendre compte que je ne vous l’avais pas posté… la méga blonde là…).
On s’était régalé en plus… bien je le met dans mon programme d’article donc ah ah ah
Pour le chou-fleur on peut le laisser crue aussi, à vous de voir!

D’ailleurs en parlant de taboulé, je vous propose de revoir la recette du taboulé libanais juste folle, avec ce temps ça donne envie de se replonger dans les salades fraîcheur ah ah ah
Et pour rester dans la série salade, vous pouvez trouver les dernières butternut alors l’hésitez pas à faire ma salade de pois chiche et butternut rôtie ou pourquoi une salade cuite? Avec ce plat de petits pois, sucrine et saucisse… Vous voici avec un large choix de repas non?

Pour ce plat, vous allez voir c’est très simple, surtout que j’au utilisé un bocal de légumes à couscous BIO… Je vais d’ailleurs vous parler de ça!
Il y a quelques années je prenais des conserves de légumes à couscous de marques diverses… là j’ai choisi du BIO, et bien je vois bien la différence!
Les légumes ne finissent pas tout mou et sans goût, ce n’est pas noyé dans une pseudo sauce tomate coupé à l’eau…

Bref, je ne peux que vous encourager à choisir du BIO, et si vous voulez couper vos légumes vous même n’hésitez pas non plus! C’est rare mais là je devais vraiment faire simple donc des cuisses de poulet que j’ai assaisonné simplement dans le four, le bocal de légumes dans une casserole, la cuisson de la semoule de chou-fleur et zou c’est prêt!

Même les enfants ont aimé (j’avoue pour Alice je en me faisais pas trop de soucis mais Louis est dans une phase plus difficile avec les légumes alors qu’avant ça ne posais pas de problème…)

Comme je vous le rappelle vous pouvez très bien le servir sans viande, ou avec des boulettes, des merguez… A vous de voir et d’adapter!

Bien, on y va?

INGREDIENTS:

  • 1 demi chou-fleur
  • sel
  • 1 gros bocal de légumes à couscous
  • 4 cuisses de poulet
  • poivre
  • huile d’olive
  • graines de cumin
  • harissa

Commencer par assaisonner les cuisses de poulet.
Un peu d’huile d’olive, du sel, du poivre, un peu de graines de cumin…

Enfourner à 180° pour environ 30 minutes en retournant à mi cuisson (en général je fais d’abord face du dessous vers le haut puis je retourne et je met le four un plus fort pour avoir du croustillant).

Faire réchauffer les légumes.

Rincer le chou-fleur, le détailler en bouquets, mettre dans un robot mixeur.

Mixer, vous allez obtenir une semoule en un tour de main!
Maintenant soit vous laisser cette semoule de chou-fleur crue, soit vous faites cuire 5 minutes dans de l’eau bouillante salée.

Servir aussitôt.

Bon appétit!

J’ai un peu honte de vous proposer une recette aussi facile ah ah ah

Belle journée!

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Recette végétarienne : la tarte au chou-fleur

Bonjour bonjour les gourmand(e)s!

Aujourd’hui on se retrouve pour une recette végétarienne : la tarte au chou-fleur.

Vous vous souvenez probablement de Natura Sense avec la recette de la tatin d’aubergines, qui m’avait offert deux livres « je sais cuisiner végétarien », un pour vous et un pour moi, et bien on a réitéré l’expérience et ils m’ont envoyé 2 exemplaires du livre GREEN de Anya Kassoff aux éditions La Plage.

Vous aurez donc la chance de voir un nouveau concours rapidement pour gagner ce livre sur ma page Instagram (il est donc temps de vous abonner si ce n’est pas encore fait :D)

Comme vous le savez je m’intéresse grandement à la cuisine végétarienne car j’ai décidé de limiter ma consommation de viande, et ce livre est bourré de recettes savoureuses!

Pour la recette du jour, je vous propose la recette qui m’a tapé dans l’oeil immédiatement, à la première lecture, la tarte au chou-fleur, je n’ai malheureusement pas trouvé de chou-fleur de couleurs mais avec du classique c’est très bien aussi! 

Je n’avais pas de graines de cumin et j’ai donc remplacé par des graines de coriandre, c’était de la folie!

Par contre la prochaine fois je changerai quelques petites choses, déjà je mettrai un papier cuisson dans mon moule à tarte pour faciliter le démoulage et la découpe. J’attendrai bien que le fond de tarte est refroidi avant de passer à la suite, je ferais cuire le chou-fleur plus longtemps dans l’eau avant. Là c’est 2 minutes je pense que 6 à 8 minutes c’est très bien pour que le chou-fleur soit bien fondant.

En tout cas si vous cherchez des idées de légumes savoureux cette recette est pour vous! 

On y va?

recette-tarte-choufleur-végétarien

INGRÉDIENTS:

Pour le fond de tarte

– 300g de pommes de terre

– 300g de patate douce

– 1/2 cuillère à café de sel

– 1 oignon

– 1 oeuf (vous garderez le jaune pour la garniture)

poivre noir

– 1 cuillère à soupe d’huile d’olive

Pour la garniture

– 700g de chou-fleur

– 1/2 cuillère à café de sel

– 80g de Comté

– 2 cuillères à café de graines de coriandre

thym frais

– 2 cuillères à soupe de persil haché

– 2 gousses d‘ail pressées

– 1 pincée de paprika

poivre noir

– 4 cuillères à soupe de lait de coco non sucré

– 1 oeuf (+ le jaune de la préparation du fond de tarte)

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Peler, râper les pommes de terre et la patate douce, ainsi que le demi oignon.

Mettre le tout dans une passoire avec le sel, mélanger et laisser dégorger 15 minutes.

Préchauffer le four à 200°.

Essorez votre mélange, le mettre dans un grand saladier, ajouter un blanc d’oeuf à la préparation, poivrer et mélanger.

Graisser un plat à tarte ou mettre une feuille de papier cuisson, répartir uniformément la préparation.

Mettre au four pour 20 minutes, retirer du four, badigeonner d’huile d’olive, et remettre 10 minutes.

Laisser refroidir.

recette-tarte-chou-fleur-facile

Faire cuire les bouquets de chou-fleur dans de l’eau salée pendant 6 à 8 minutes. (selon le livre 2 minutes)

Les plonger dans un bain d’eau glacé, laisser refroidir et égoutter sur un papier absorbant.

Saupoudrer la moitié du fromage sur le fond de tarte.

Dans un saladier, mélanger le chou-fleur, le thym, le persil haché, l’ail écrasé, les graines de coriandre écrasées et le paprika.

Saler, poivrer et mélanger.

recette-livre-green-anya-kassoff-tarte-choufleur-naturasense

Répartir sur le fond de tarte, râper le reste de fromage.

Battre l’oeuf entier avec le jaune d’oeuf et le lait de coco.

Verser la préparation sur la garniture.

Faire cuire à 190° 40 à 45 minutes.

Laisser bien dorer, laisser tiédir avec une salade verte.

Et voilà, bon appétit! 

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* livre reçu dans le cadre d’un partenariat avec NATURA SENSE *

Velouté de chou-fleur facile

Bonjour les gourmand(e)s 🙂 

Aujourd’hui une recette toute simple mais savoureuse, le velouté de chou-fleur facile.

J’en profite qu’il fait encore un peu frais pour poster ce type de recette car les soupes et veloutés on va freiner avec les beaux jours ah ah ah

On gardera sûrement les bouillons et forcément les soupes froides.

Cette soupe est vraiment simple et rapide a réaliser, peu d’ingrédients nécessaire bref, que du bon quoi!

Si vous avez encore envie de recette de soupe je vous propose de revoir la soupe carottes, gingembre et pâte de curry rouge, la soupe de lentilles corail ou encore la soupe de potimarron.

Comme vous le savez ici on adore accompagner la soupe de croûtons, de fromage, de salade verte ou de petites choses types feuilletés, cette fois-ci c’était un reste de cake au Maroilles de ma Maman. (et je me rend compte que je vous en ai jamais propose sur le blog la loose!!).

C’était parfait 🙂 

Je vous invite a regarder ces quelques recettes pour accompagner votre soupe, le cake salé ensoleillé, le feuilleté de Curé Nantais, le feuilleté chèvre miel express ou encore les feuilletés fromages express.

Bien passons à la recette.

velouté-chou-fleur-facile

INGRÉDIENTS:

– 1 oignon

huile d’olive

– 1 chou-fleur

– 1 pomme de terre

– 1,5 L d’eau

– 1 bouillon de légumes

sel

poivre

muscade

crème fraîche

recette-velouté-chou-fleur

Commencer par éplucher et émincer l’oignon, le faire revenir dans un peu d’huile d’olive.

Rincer le chou-fleur, détailler le en petits bouquets.

Éplucher la pomme de terre et la couper en morceaux.

Une fois l’oignon devenu translucide, ajouter le chou-fleur, la pomme de terre, le bouillon, saler, poivre et ajouter l’eau.

Mettre la cocotte en pression et minuter 15 minutes.

Attendre que la pression baisse pour ouvrir, mixer, ajouter de la muscade, un peu de crème et mixer de nouveau.

Rectifier l’assaisonement si besoin.

Bon appétit 🙂 

A bientôt! 

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